นิสัยชีวิตที่ไม่ดี ที่ทําให้เกิดเบาหวาน?

นิสัยชีวิตที่ไม่ดี ที่ทําให้เกิดเบาหวาน?

1กินมึนมากเกินไป
คนไข้เบาหวานหลายคนรู้ว่าพวกเขาไม่สามารถกินอาหารหวานได้ เพราะถ้าไม่เช่นนั้น มันอาจทําให้ปริมาณน้ําตาลในเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทําให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพนอกจากกินของหวานต่าง ๆ, คนไข้เบาหวานควรระวังให้มากยิ่งกว่าที่จะไม่มีรสชาติหนักเกินไป หากพวกเขามักกินอาหารที่มีเกลือมากเกินไปหรือไขมันมากเกินไปในอาหารของพวกเขา มันง่ายที่จะส่งผลต่อระดับน้ําตาลในเลือดและแม้กระทั่งส่งผลให้ความดันโลหิตสูงและโรคไขมันสูง.

2ดื่มน้ําอีกครั้งเมื่อหิว
ในชีวิตประจําวัน เมื่อเรารู้สึกกระหาย บางคนก็ไปดื่มน้ําทันที แต่บางคนยังมองข้ามความไม่สบายใจนี้มันไม่มีโรค และไม่มีอุบัติเหตุและมันจะถูกชดเชยด้วยการดื่มอีกสองจามหลังจากนั้น
แต่ที่จริง เมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ํา ร่างกายของคุณก็อยู่ในภาวะขาดน้ําอย่างรุนแรงแล้ว!น้ําตาลในเลือดสูง อาจเพิ่มการออกปัสสาวะ, ทําให้การขาดน้ําร่างกายแย่ลง และเข้าสู่วงจรอันชั่วร้าย ซึ่งไม่ค่อยดีสําหรับคนรักน้ําตาล ที่จะควบคุมน้ําตาลในเลือด

3อาหารไม่ปกติ
ให้ความสนใจในนิสัยการกินที่เป็นประจําและปริมาณระหว่างการกิน กินอาหารอย่างน้อยสามครั้งต่อวัน โดยมีช่วงเวลาที่เป็นประจําและปริมาณ 4-5 ชั่วโมงระหว่างการกินสองครั้งผู้ป่วยที่ฉีดอินซูลิน หรือมีความชุ่มชื่นต่อการป่วยด้วยโรคลดน้ําตาลในเลือด ควรรับประทานอาหารเพิ่ม 2-3 มื้อ ระหว่าง 3 มื้อส่วนหนึ่งของอาหารสามารถนําไปจากอาหารสามครั้งและเก็บเป็นอาหารเสริม ซึ่งเป็นมาตรการที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคลดน้ําตาลในเลือด

4ความผิดปกติในการนอนหลับ
การศึกษาหลายครั้งแสดงให้เห็นว่า ความผิดปกติในการนอนหลับ มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับโรคเบาหวาน ความผิดปกติในการนอนหลับมีลักษณะเช่น การหลับสาย, การตื่นเร็ว, ความนอนไม่หลับ เป็นต้นผลกระทบนี้มักจะเกี่ยวข้องกับการเพิ่มความต้านทานอินซูลิน. ถ้าเกิดมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ มันไม่เพียงแต่ไม่สามารถควบคุมน้ําตาลในเลือดได้ดี แต่ยังเร่งการเกิดของปัญหา

5เปิดไฟให้หลับ
การ นอน ที่ มี ไฟ เปิด อาจ ส่ง ผล ต่อ การ เผยแพร่ เมลาโทนิน ใน ร่าง กาย โดย ปกติ ทํา ให้ กลไก ที่ ทํา ให้ ร่าง กาย ได้ รับ การ ติดตาม อัตรา ไตรฟ์ กลางวัน ไม่ เป็น ไป ได้การ ศึกษา พบ ว่า เมลาโทนิน ไม่ สามารถ ออก ออก ได้ อย่าง ปกติซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ แต่ยังมีผลกระทบต่อน้ําตาลในเลือดด้วย

6ผลไม้เป็นข้าว
เมื่อ อากาศ ร้อน แม้ ว่า จะ มี อาหาร อร่อย ใส่ ใน หน้า พวก เขา ก็ ไม่ ง่าย ที่ จะ ทํา ให้ พวก เขา มี ความ อยาก กินมักจะใช้ผลไม้จํานวนมาก เช่น มะนาวและมะนาว เพื่อรับประทานอาหาร.
หมอบอกว่าส่วนใหญ่ของผลไม้และเครื่องดื่ม ในเครื่องดื่มผลไม้หลายชนิด มีน้ําตาลสูง สําหรับคนอายุกลางบางคนที่น้ําตาลในเลือดของพวกเขาสูงแล้วการกินที่ไม่ควบคุมมักจะนําไปสู่การเพิ่มน้ําตาลในเลือดส่งผลให้เกิดโรคเบาหวาน